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足がつる(/ω\)

こんにちは、リラクゼーションセラピストKYOKOです。

いよいよ朝が寒くなってきましたね。

最近「足がつる」というご相談を受けることがあります。
足がつる原因はいろいろありますが、
まずは身の回りに原因がないか探ってみましょう。
季節的な原因:足が出たまま眠ってしまって、
朝冷えとともに足が冷え切ってないですか?
冷え切った筋肉を目覚めとともにいきなり動かす
(たとえば起き抜けに背伸びする)と筋肉もびっくりして、
痙攣や収縮を引き起こすことがあります。

まずは、足先を冷やしすぎないよう、靴下を履いたり、
起き抜けは、ゆっくり足首を回しながら動かしてみたりなど
ちょっとだけ注意してみてください。

栄養面での原因:人の体には、3大栄養素{炭水化物、タンパク質、脂質}のほかにも、
ビタミン、ミネラルも欠かせない要素となっています。
特に筋肉の収縮運動には、ナトリウム、マグネシウム、カリウム・・などの
各種ビタミンが必要となってきます。
それと合わせて、代謝アップの為に大切なのがミネラル「水」ですね。
ビタミンやミネラルが不足すると、代謝に乱れが出るだけでなく、
自律神経にも乱れがでて、常に興奮した状態(交感神経優位な状態)に
なってしまいます。

そうすると筋肉もずっと緊張状態で、「足のつり」が出るということがあるようです。
普段から、バランスよい食事と水の摂取を心がけてみましょう

その他の原因⇒上記のような心当たりもないのに、頻繁に足がつるなど
気になる症状が続く場合は、我慢せず、一度病院で検査してみましょう。
腎臓、肝臓など内臓に疾患がある場合、足がつるケースがあるようです。

なんだかいつもと違うな~と思ったら、
一度自分の体の変化に注目してみましょう。

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