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体内コントロールで痩せやすい体作り~by サロンこばこ~

先日のネットニュースでこんな記事がありました。

「一年で一番太りやすい時期は1月5日~11日」

あらら・・・まさに今ですねぇ(^^;)

1月初旬は普段仕事をしている時間に会食をしたり、
ゆったり過ごしたりする人が多いため、
消費カロリーが少なく、摂取カロリーが多くなりがちなのだそうです。
しかし、太ったからといって、即運動しましょう!
なんて、実際あまり現実的ではないですよね。
もともと体を動かすのが得意か
よほど強い気持ちがないと、続ける事そのものが難しい・・・。
まずは人体の仕組みを利用して、
体内環境を整えるところからやってみませんか?
今回はホルモンの有効利用です。
[その1]適切な時間に寝ましょう
テレビやネットの誘惑でついつい夜更かしがちですが、ここは意を決して、「寝ましょう!」
人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモン代謝のコントロールという重要な役割を
担っています。
たとえば、脳の疲労回復、皮膚・筋肉などの再生、
そして脂肪燃焼などなど。
あらためて列挙すると、寝ているだけなのに
なんだかうれしい効果たくさんですね。
成長ホルモンの分泌がもっとも多くなる時間帯は
22時~2時ぐらい
ここに深い眠り(ノンレム睡眠)が来るようにコントロールができるとよいですね。

[その2]朝日を浴びましょう
朝、光が差し込むだけでも、気持ちがすっきりしてきます。
朝日を浴びると、体が目を覚ます一方で、実は同時にお休みスイッチが入るのです。
なんだか驚きですよね~。
人の体は、光を浴びてから14時間~16時間後に、
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が始まるのでそのサイクルを
利用すれば、夜型で眠れないという方も
[その1]にお伝えした睡眠をうまく取り入れることもできるかも!?です。
一例として

朝7時に太陽を浴びる
夜9時~11時ころには眠気が来る
早く寝た分早起きをして、脳が一番活発な朝の時間帯にやりたいことをやる。
そしてまた朝日を浴びてすっきりした一日が始まる。
どうですか?
これだけで、体内環境を整え、脂肪燃焼しやすい体作りができるなら
なんとなくやれそうではありませんか?
ぜひやってみてください。

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もちろん体外作用(=指圧)も合わせてご利用ください(^^)
サロンこばこは、毎週水曜日営業しております。
今のところ、御予約に空きがあるのが13日と27日のみです。
お時間帯・メニュー詳細はこちらでご確認ください
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≪1月のイベント&お知らせ(イベントはカフェ2階で行います)≫
毎週水曜日はサロン「こばこ」の営業
●8日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き 満席
●15日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き
●16日(土)salon「フルール」営業
●17日(日)トータルハーブライフ講座/美肌作り
●17日(日)「精油のプロフィール講座」開講
●17日(日)アロマテラピー検定対策講座
●22日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き
●23日(土)タロット占いイベント
●23日(土)タロット占い半日講座
●26日(土)salon「フルール」営業