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週末の過ごし方のすすめ

週末の春一番すごかったですね。
朝外に出ると、自転車や、材木や、段ボールなど
色々なものが飛んできてびっくりしました。

週末と言えば、みなさんはどうやって過ごしていらっしゃいますか?

私は一週間のご褒美?に大好きな映画を一本観ることにしています。
今週はマイインターン
これまた大好きな俳優ロバートデニーロが出演している映画です。
70歳の新入社員が、若手女性社長のもとで働く話です。
二人の間に芽生える年齢差を超えた「友情」が見ものです。
皆さんも機会があれば観てみてくださいね♪
さて今日は、週末にもう一つおすすめのお話です。

「週末はお仕事でがちがちに固めてしまった肩関節を緩めてあげましょう」

お家にあるものを使って、簡単なストレッチをご紹介いたします。
手ぬぐいサイズのタオルをご用意ください。

STEP1【上半身の筋肉を緩める
①タオルの両端を持って、足を骨盤の幅に開いて立ちます。
②そのままゆっくりと手を挙げて、ばんざいのポーズをとりましょう。
③そのままのポーズを維持しながら、ゆっくりと右側に体を曲げます。
④真ん中まで体を戻したら、今度は左側へ曲げましょう。
⑤再び真ん中まで体を戻したら、両腕をゆっくりとおろします。
(ポイントは左右に体を曲げるときに、腰や腕が前後に倒れないこと)

STEP1の動きにより、脇腹だけでなく、胸や背中の筋肉が緩み
大きく深呼吸することが出来ます。
また「ばんざいのポーズ」をとることで、普段あまり動かされることの
ない、鎖骨や、腕の付け根周辺の筋肉を動かすことができます。
これにより四十肩、五十肩などの予防にもつながります。

STEP1で、胸~肩、背中の筋肉が緩んだら
肩関節も緩めて、首の凝り、手先の冷え解消につなげましょう!

次回、STEP2【肩関節を緩める】お楽しみに★

注意)堅くなった筋肉を伸ばすことで気分もすっきりし、
とっても気持ちの良いストレッチですが、
急激に動かしたり、無理に動かしたりすると、
かえって筋肉を痛めてしまうおそれもあります。
無理のない可動範囲でゆっくりゆっくりと行うようにしましょう。

 

≪豊島園マルシェでの販売員(アルバイトORボランティア)募集中≫
毎月第1・3の土日に豊島園前にて勤務。
9時~17時ころまで当ブースの販売をお手伝い頂ける方を随時募集中です。● シフトは遅くても勤務1週間前までに提出すればOK。ぎりぎりまでご自分の用事と合わせられます
● 月1~の勤務でOK(他のスタッフもいますので、最高でも月3日程度の勤務になります)♪
● 販売経験者歓迎。
● 18~40歳位までの明るく、体力のある方。
 他にはない変わった商品を多く扱っているため覚えることが多いです。常に勉強して頂く姿勢が大切になります。
● お子様同伴可(あくまでも仕事中ですので、ぐずらないことが前提です。)

副業禁止のお仕事についている方などは、ボランティアで歓迎します。ささやかながら、お礼はご用意します(^^)
気になる方はお問い合わせ欄からご連絡ください。

≪2月のイベント&お知らせ(イベントはカフェ2階で行います)≫
毎週水曜日はサロン「こばこ」の営業
●21日(日)トータルハーブライフ講座
●21日(日)「精油のプロフィール講座」開講
●21日(日)アロマテラピー検定対策講座
●26日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き
●27日(土)salon「フルール」営業

≪3月のイベント&お知らせ(イベントはカフェ2階で行います)≫
毎週水曜日はサロン「こばこ」の営業
●4日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き
●11日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き
●12日(土)トータルハーブライフ講座
●12日(土)「精油のプロフィール講座」開講
●12日(土)アロマテラピー検定対策講座

●25日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き