北里大学と慶応義塾大学の研究による食事介入法が発表されました(*´▽｀*)
詳細はこちらの記事→絶食と糖質による特定腸内菌の選択的増殖法 北里大学と慶應義塾大学が開発 – 大学ジャーナルオンライン
ざっくりまとめると、
これまで「腸内環境を変える」と言うのは非常に困難だった。
元に戻ろう・一定を保とうとする「恒常性」が人には供わっているため。
しかし、３６時間の完全絶食（水のみ）中、12時間ごとに3回MACs(食物繊維やオリゴ糖などの腸内細菌によってのみ代謝される糖質)を摂取することで、
腸内細菌叢の構成が増え、 IgA抗体（腸粘膜の主要な免疫抗体として感染防御に重要）の産生が顕著になった。
と言う事です。
免疫下がっているなと感じたら、３６時間・水だけ断食し、１２時間ごとにオリゴ糖を摂取すると良いかもしれませんね。
劇的に腸内の環境が変わり、免疫力が向上するかもしれません(^○^)
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★★★★★★★
A dietary intervention method based on research from Kitasato University and Keio University has been announced (*´▽｀*)
For more details, see this article: Kitasato University and Keio University Develop a Method for Selectively Proliferating Specific Gut Bacteria Through Fasting and Carbohydrates – University Journal Online
To summarize,
Until now, it has been extremely difficult to “change the intestinal environment.”
This is because humans are subject to “homeostasis,” which attempts to return to normal or maintain a constant state.
However, by consuming MACs (carbohydrates metabolized exclusively by intestinal bacteria, such as dietary fiber and oligosaccharides) three times every 12 hours during a 36-hour complete fast (water only),
the composition of the intestinal microbiota increased, and the production of IgA antibodies (the main immune antibody in the intestinal mucosa, important for infection defense) was significantly increased.
That’s what this means.
If you feel your immune system is weakened, it might be a good idea to fast for 36 hours using only water and consume oligosaccharides every 12 hours.
It may dramatically change the environment in your intestines and improve your immune system.
基于北里大学和庆应义塾大学研究的饮食干预方法已公布 (*´▽｀*)
更多详情，请参阅此文：北里大学和庆应义塾大学开发出一种通过禁食和碳水化合物选择性增殖特定肠道菌群的方法 – 大学期刊在线
总而言之，
迄今为止，“改变肠道环境”一直极其困难。
这是因为人类处于“体内平衡”状态，试图恢复正常或维持恒定状态。
然而，通过在36小时完全禁食（仅饮水）期间，每12小时摄入三次MAC（仅由肠道细菌代谢的碳水化合物，例如膳食纤维和寡糖），
肠道菌群的组成得以增加，IgA抗体（肠粘膜中的主要免疫抗体，对感染防御至关重要）的产生也显著增加。
这就是它的意义所在。
如果您感觉免疫系统较弱，不妨尝试禁食36小时，只喝水，每12小时摄入一次寡糖。
这可能会显著改变您的肠道环境，并改善您的免疫系统。
