こんにちは。ルーシーダットンインストラクターの高橋U子です。
今日は、音の効能について少しお話しします。
レッスン中も色々なCDを使っていますが、音は「音波」と言われる通り、波動です。
最近身体をほぐす時に良くかけている自然の音のCD。
自然の音には自律神経のバランスを調整する作用があることがわかっています。
今、多くの人がストレスを感じながら生活しています。
交感神経の働きが過剰なり、うつ、不眠、イライラ、不安感など精神的な不調を起こす原因のひとつにもなっています。
↓
ストレスを感じると免疫力も低下すると言われています。
｜｜イコール
病気にかかりやすくなるわけです。
でも、生きていく上で多かれ少なかれストレスは付きものです。
忙しい現代人は、週末に「森林浴に出かけよう！」というわけには行きませんよね。
そんな時は、自然の音のCDを聴きながら、腹式呼吸をしてみてください
さらに、自律神経の調整作用が高まります。
腹式呼吸に慣れていない人は、お腹に手を当てながらやってみましょう。
出来ることから、少しずつ習慣を変えてみませんか。
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