先日のネットニュースでこんな記事がありました。
「一年で一番太りやすい時期は1月5日～11日」
あらら・・・まさに今ですねぇ(^^;)
1月初旬は普段仕事をしている時間に会食をしたり、
ゆったり過ごしたりする人が多いため、
消費カロリーが少なく、摂取カロリーが多くなりがちなのだそうです。
しかし、太ったからといって、即運動しましょう！
なんて、実際あまり現実的ではないですよね。
もともと体を動かすのが得意か
よほど強い気持ちがないと、続ける事そのものが難しい・・・。
まずは人体の仕組みを利用して、
体内環境を整えるところからやってみませんか？
今回はホルモンの有効利用です。
[その１]適切な時間に寝ましょう
テレビやネットの誘惑でついつい夜更かしがちですが、ここは意を決して、「寝ましょう！」
人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは代謝のコントロールという重要な役割を
担っています。
たとえば、脳の疲労回復、皮膚・筋肉などの再生、
そして脂肪燃焼などなど。
あらためて列挙すると、寝ているだけなのに
なんだかうれしい効果たくさんですね。
成長ホルモンの分泌がもっとも多くなる時間帯は
22時～2時ぐらい。
ここに深い眠り(ノンレム睡眠)が来るようにコントロールができるとよいですね。
[その２]朝日を浴びましょう
朝、光が差し込むだけでも、気持ちがすっきりしてきます。
朝日を浴びると、体が目を覚ます一方で、実は同時にお休みスイッチが入るのです。
なんだか驚きですよね～。
人の体は、光を浴びてから14時間～16時間後に、
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が始まるのでそのサイクルを
利用すれば、夜型で眠れないという方も
[その１]にお伝えした睡眠をうまく取り入れることもできるかも！？です。
一例として
朝7時に太陽を浴びる
夜9時～11時ころには眠気が来る
早く寝た分早起きをして、脳が一番活発な朝の時間帯にやりたいことをやる。
そしてまた朝日を浴びてすっきりした一日が始まる。
どうですか？
これだけで、体内環境を整え、脂肪燃焼しやすい体作りができるなら
なんとなくやれそうではありませんか？
ぜひやってみてください。
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もちろん体外作用（＝指圧）も合わせてご利用ください（＾＾）
サロンこばこは、毎週水曜日営業しております。
今のところ、御予約に空きがあるのが１３日と２７日のみです。
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