皆さん、こんにちは。
ルーシーダットンインストラクターの高橋優子です。
一昨日、9月1回目のレッスンがありました。
強い雨の中、起こしいただきありがとうご ざいました。
秋雨前線だかなんだか、、、この所、雨続きですね～季節の変わり目、
私の周りにも体調を崩してる方がチラホラいらっしゃるようです。
今日も、テレビで『秋バテ』というキーワードを使った特集をやっていました。急激な気温の変化で自 律神経が乱れることも、原因となるようです。
皆さんも「今日は、何だか体調が優れ ないなぁ～」という時ありませんか？
そんな時は、ルーシーダットンの呼吸法をお勧 めします！
鼻からゆっくりと吸って、自然にとまるところで少しキープします。
息を詰めて止めないのがポイント。
血圧が高いかたは気をつけてくださいね。
そして、しっかりと音を出して吐いていきます。
音を出した方がたくさん息が吐き易いのです。
たくさん息を吐かないとたくさん息を吸えないんですよー。
なので、まずは吐くことに意識してをおいてみてください。
そして、徐々に身体の色々なところを意識して呼吸してみてくださいね。
特に、下っ腹をしっかりと使って呼吸してみましょう。これだけで、腹筋運動にもなりますし、身体がポカポカして来るはずです。
深い呼吸は、自律神経を整えると言われています。
ついでに覚えポーズを ひとつやってみてください。
スッキリして活動できると思います。勿論、無理は禁物 です！
≪９月のイベント&お知らせ（イベントはカフェ２階で行います）≫
●１２日（土）練馬のマルシェ出店（物販とフラワーアレンジメントWS・ポプリ作りWSを行う予定）
●１４日（月）タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング（オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中
●１９日（土）タロット占いイベント １２時～１４時 満席（キャンセル待ち）
●１９日（土）タロット半日講座 満席（以後キャンセル待ちのお申込を受付中）
●２１日（月・祝）肌をいたわるレッドパームの石けん作り 募集中
●２３日（水・祝）講師國房愛用 化粧水&ヘアオイル 募集中
●２３日（水・祝） スレス・疲労緩和ハーブ（クラフト体験）ハーブティーを使ったとろとろ化粧水 募集中
●２７日（日）青山マルシェ出店
●２８日（月）タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング（オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中
≪１０月のイベント&お知らせ（イベントはカフェ２階で行います）≫
●２日（金）タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング（オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中
●４日（日）デトックスですっきりハーブ（クラフト体験）/お肌のくすみすっきりデトックスパック 募集中
●４日（日）青山オーガニックマルシェに出店
●９日（金）タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング（オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中
●１１日（日）店休
●１７日（土）青山マルシェ出店
●１８日（日）練馬祭り出店in豊島園
●１５日（木）＆１６日（金）店休予定
●３０日（金）タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング（オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中
●３１日（土）あずきの紅葉石けん作り
