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秋バテ改善法

皆さん、こんにちは。
ルーシーダットンインストラクターの高橋優子です。

 一昨日、9月1回目のレッスンがありました。
強い雨の中、起こしいただきありがとうご
 ざいました。

秋雨前線だかなんだか、、、この所、雨続きですね~季節の変わり目、

 私の周りにも体調を崩してる方がチラホラいらっしゃるようです。
今日も、テレビで
『秋バテ』というキーワードを使った特集をやっていました。急激な気温の変化で自 律神経が乱れることも、原因となるようです。

皆さんも「今日は、何だか体調が優れ ないなぁ~」という時ありませんか?
そんな時はルーシーダットンの呼吸法をお勧
 めします!

鼻からゆっくりと吸って、自然にとまるところで少しキープします。
息を詰めて止めないのがポイント。
血圧が高いかたは気をつけてくださいね。

そして、しっかりと音を出して吐いていきます。
音を出した方がたくさん息が吐き易いのです。
たくさん息を吐かないとたくさん息を吸えないんですよー。

なので、まずは吐くことに意識してをおいてみてください。

そして、徐々に身体の色々なところを意識して呼吸してみてくださいね。

特に、下っ腹をしっかりと使って呼吸してみましょう。これだけで、腹筋運動にもなりますし、身体がポカポカして来るはずです。

深い呼吸は、自律神経を整えると言われています


ついでに覚えポーズを
 ひとつやってみてください。
スッキリして活動できると思います。勿論、無理は禁物
 です!

 

≪9月のイベント&お知らせ(イベントはカフェ2階で行います)≫
●12日(土)練馬のマルシェ出店(物販とフラワーアレンジメントWS・ポプリ作りWSを行う予定)
●14日(月)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中

●19日(土)タロット占いイベント 12時~14時 満席(キャンセル待ち)
●19日(土)タロット半日講座 満席(以後キャンセル待ちのお申込を受付中)
●21日(月・祝)肌をいたわるレッドパームの石けん作り  募集中

●23日(水・祝)講師國房愛用 化粧水&ヘアオイル  募集中
●23日(水・祝) スレス・疲労緩和ハーブ(クラフト体験)ハーブティーを使ったとろとろ化粧水 募集中
●27日(日)青山マルシェ出店
●28日(月)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中

≪10月のイベント&お知らせ(イベントはカフェ2階で行います)≫
●2日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中
●4日(日)デトックスですっきりハーブ(クラフト体験)/お肌のくすみすっきりデトックスパック 募集中
●4日(日)青山オーガニックマルシェに出店
●9日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中
●11日(日)店休
●17日(土)青山マルシェ出店

●18日(日)練馬祭り出店in豊島園
●15日(木)&16日(金)店休予定
●30日(金)タイ式ヨガ ルーシーダットンとシンギングボールヒーリング(オラクルカード&月のハーブティ付き 募集中
●31日(土)あずきの紅葉石けん作り