こんにちは、リラクゼーションセラピストKYOKOです。
いよいよ朝が寒くなってきましたね。
最近「足がつる」というご相談を受けることがあります。
足がつる原因はいろいろありますが、
まずは身の回りに原因がないか探ってみましょう。
⇒季節的な原因：足が出たまま眠ってしまって、
朝冷えとともに足が冷え切ってないですか？
冷え切った筋肉を目覚めとともにいきなり動かす
(たとえば起き抜けに背伸びする)と筋肉もびっくりして、
痙攣や収縮を引き起こすことがあります。
まずは、足先を冷やしすぎないよう、靴下を履いたり、
起き抜けは、ゆっくり足首を回しながら動かしてみたりなど
ちょっとだけ注意してみてください。
⇒栄養面での原因：人の体には、３大栄養素｛炭水化物、タンパク質、脂質｝のほかにも、
ビタミン、ミネラルも欠かせない要素となっています。
特に筋肉の収縮運動には、ナトリウム、マグネシウム、カリウム・・などの
各種ビタミンが必要となってきます。
それと合わせて、代謝アップの為に大切なのがミネラル「水」ですね。
ビタミンやミネラルが不足すると、代謝に乱れが出るだけでなく、
自律神経にも乱れがでて、常に興奮した状態(交感神経優位な状態)に
なってしまいます。
そうすると筋肉もずっと緊張状態で、「足のつり」が出るということがあるようです。
普段から、バランスよい食事と水の摂取を心がけてみましょう。
その他の原因⇒上記のような心当たりもないのに、頻繁に足がつるなど
気になる症状が続く場合は、我慢せず、一度病院で検査してみましょう。
腎臓、肝臓など内臓に疾患がある場合、足がつるケースがあるようです。
なんだかいつもと違うな～と思ったら、
一度自分の体の変化に注目してみましょう。
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